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Self-discipline | 听说自律的人最性感?

Developing self-discipline takes time and it consists of decisions made every day.

最近看到很多人和往年一样在做新年计划,其实港真,忙于做计划是没卵用的(我又来做衰人了,不过忠言逆耳)目标虽好,但真正能落到实处的简直是罕见。。

例如想坚持健身的,学外语的,减肥的,做储蓄的,学理财的,多看书等,但一般在年初信心满满,大部分flags基本落空收场:( 所以其实很多健身中心/美容中心等就是利用大家这种心理;咳咳,看看有多少人是年初兴致勃勃办了卡,但大概到三月份就已经忘记了的?

引用James Clear曾经说过的:新目标不会带来新结果,新的生活方式才能!生活方式的打造也是一个过程,而不是结果:)其实真正该做的就是在日常多积累一些好的习惯;上年也有推荐过他的一本书,还没有读的我建议趁着新年都读读:《Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones》

这里谈到其实习惯也有复利效应,我个人是一直很相信这个复利的,例如就像我当初只作兴趣偶尔写作,然后不知不觉已经写了公众号二年,显然看到自己文笔的进步(每次看回当初的第一篇文章,简直想笑)书里面也提到:只要每日改善自己某方面的1% ,一年下来总效益可能会超过37倍;反之,每日变差1% ,一年下来可能会变得所剩无几。

话说后台一直有好一些读者让我写关于自律的文章,是不是感觉我很自律?但其实我认为自律更多也由于是小习惯的养成:

Developing self-discipline takes time and it consists of decisions made every day.

以下是我的个人做事部分准则 🧾

-. 第一时间拒绝不想做的事情

-. 出现问题马上解决,不要拖

-. 均衡一件事值不值得做,看长期价值

-. 不要浪费时间在说本身,多点做

-. 少点无谓的社交

-. 只和尊重时间的人交流

-. 能线上解决的就线上解决

-. 能几句话总结的不要开会

-. 能约咖啡的不要约饭

-. 重要事情一律邮件处理

-. 拒绝微信有一句没一句的语音。。

等等

自律真的挺反人性的,会不会觉得以上部分有点不近人情?但长远来看就真的拉开距离了。

分享一下我的日常

虽然经常在不同的国家,但已经养成了自己的习惯,例如在东南亚这类热带国家,我一般白天工作,大概下午4/5点出门溜达;但冷的时候,我会选择下午出去溜达,晚上再回来工作,当然也得看时差;例如之前在格鲁吉亚,醒来已经是国内时间大概下午一点,所以我的线上工作时间一般只到六点,爽,然后就干自己的事了,再提早安排下一天:) 我经常开玩笑说自己是:Consulting during the days,Writing during the nights.

但其实没有这么简单,这是我每天的routine

🐣 不调闹钟,习惯在8.30–9.30自然醒

🎧 醒来开始听播客,大概10分钟

🧖🏽‍♀️ 起床洗澡(此时继续听播客)

👩🏽‍💻 打开电脑:先专注做想做的

📧 喝咖啡/简单早点,开始回复消息&邮件

🍴午餐,继续听播客(一般自己一个人吃)

☕️ 偶尔的线上 / 下会议(或咨询)

👀 晚饭时间我会留给date/朋友

📖 洗澡/ 码字/ 看书 /etc..

🎧 一般12点上床休息(开始听播客/玩玩手机

😴 大概1点入睡(不定时的,一般听着播客就入睡了

早上是故意闲下来的,因为大脑此时最专注,所以会先完成最难的任务;真正工作一般在吃完午饭后,此时也开启和各种时差国的对接,所以很难做到真正专注了。

拿整整一个月来看的话,我一般在月头留空二天写文,然后再慢慢推送,偶尔有灵感就中间写,也将日常的灵感全部写在notes; 而我日常真正的工作时间其实不到二小时,更多是花在了思考和学习;每天的日程也会大部分留空,不会太死板地安排每天固定做什么。

Creativity starts with an empty calendar and ends with a full one.

🛠How?

如何更好地做到真正的自律

除了以上提到的培养适合自己的好习惯,再简单分享几点有用的,不妨适当参考:

1.Have a big picture 理清大方向

思考自己真正想做什么,而不是追求那些因为别人在追求的东西;例如是想早日实现财务自由,还是每天各种买买买,为了拍个大片po在朋友圈换点赞?

建议定期留空思考,理清大方向;我早已习惯了固定在每周日下午开始离线,安静阅读,做周回顾/月总结等。

2.Remove distrations

减少干扰

其实我一般在家工作比较多,偶尔搭配咖啡厅,但感觉很多人说家里很多干扰?对我来说,家是最好的工作环境,因为全部因素可控(最爽是穿着睡衣就可以开干了

顺便安利最近很喜欢的一个工作Album 🎵 这个是我日常的工作音乐背景,再搭配一杯拿铁,堪称标准热身动作,然后就很自然进入状态了:) 还有一点很有效的:控制社交媒体时间,例如苹果手机的可直接设置控制屏幕时间:

然后不妨也可以选择关闭信息的推送通知,我基本只剩微信、Signal、slack和邮件还能实时推送消息,其它已全被关闭,所以通知栏很清净

针对微信这个特吃时间的玩意,私人送几招:

  • 取消微信朋友圈更新提示的那个红点

自然少了想动手刷新的念头

  • 对重要的人进行星标操作

能快速联系之余也能重点关注:)

  • 选择不看部分人的朋友圈

不然你的注意力会被分散得很可怜

3.Delayed gratification

学会延迟满足

自律和理财一样,需要具有延迟满足能力,也就是甘愿为更有价值的长期目标而放弃即时满足的诱惑;例如二个同薪水的普通白领,A每月坚持做定投,B全部钱花在吃喝玩乐,典型的月光族生活但过得十分滋润;然而十年后,A轻轻松松多了一笔额外资金到处环游世界;可B还在原地踏步,或许还欠了一堆信用卡账。

还是那句:先思考自己真正想要什么,然后日常生活中对这目标没啥加分作用的尽量少做就是了,真的感到大部分人就是一直在找东西分心。。吃喝玩乐,有空刷刷抖音,偶尔发发大片在朋友圈等待点赞,生活多轻松;嗯,自欺欺人的确比认真思考简单多了。

4.Create a Deadline

设定限期

作为一枚天枰座,标准的完美主义者,这是我的优点也是缺点⚖️ 所以限制工作时间十分重要;例如写文章,假如不限时间,我会一直在修改,连标点也不放过的那种。。

5.Start small

从小目标做起

一个小例子,假如想坚持跑步的,不妨可以先从每天坚持十分钟开始,然后慢慢延长时间,而不是刚开始就直接跑二小时,那会很容易产生心理抵制。

6.Improve productivity

提高效率

适当借助效率工具达成目标才是王道。

“I will always choose a lazy person to do a difficult job because a lazy person will find an easy way to do it.” Bill Gates

感觉应该说的就是我这种!其实我很懒,所以会想尽办法将一件事变得更简单:p 适当运用工具,重复、无趣的工作基本和我无缘,不妨回顾之前的文:Lifehack | 我是怎么满世界跑,创业,还可以一直输出干货的?

7.Schedule breaks and treats.

适当放空,奖赏自己

每当完成了一个项目,我会奖励自己休息几天或者去一直想去的地方,这时候放开来玩就不会有愧疚感了:)

个人并没有用那些番茄计时法等,感觉自律也是因人而异,我的也仅供参考哈;正所谓没有最好的方法,只有最适合的,当然欢迎大伙补充其它大招 🚀 说实话,我感觉自律的人就是懂得自己真正想要做什么 (clarity) 和知道做什么对自己长期有效 (focus) 然后不断试出合适自己的方法,慢慢坚持:)

Stay tuned for more.