Self-discipline | 听说自律的人最性感？
最近看到很多人和往年一样在做新年计划，其实港真，忙于做计划是没卵用的（我又来做衰人了，不过忠言逆耳）目标虽好，但真正能落到实处的简直是罕见。。
例如想坚持健身的，学外语的，减肥的，做储蓄的，学理财的，多看书等，但一般在年初信心满满，大部分flags基本落空收场:( 所以其实很多健身中心/美容中心等就是利用大家这种心理；咳咳，看看有多少人是年初兴致勃勃办了卡，但大概到三月份就已经忘记了的？
引用James Clear曾经说过的：新目标不会带来新结果，新的生活方式才能！生活方式的打造也是一个过程，而不是结果:)其实真正该做的就是在日常多积累一些好的习惯;上年也有推荐过他的一本书，还没有读的我建议趁着新年都读读：《Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones》
这里谈到其实习惯也有复利效应，我个人是一直很相信这个复利的，例如就像我当初只作兴趣偶尔写作，然后不知不觉已经写了公众号二年，显然看到自己文笔的进步（每次看回当初的第一篇文章，简直想笑）书里面也提到：只要每日改善自己某方面的1% ，一年下来总效益可能会超过37倍；反之，每日变差1% ，一年下来可能会变得所剩无几。
话说后台一直有好一些读者让我写关于自律的文章，是不是感觉我很自律？但其实我认为自律更多也由于是小习惯的养成：
Developing self-discipline takes time and it consists of decisions made every day.
以下是我的个人做事部分准则 🧾
-. 第一时间拒绝不想做的事情
-. 出现问题马上解决，不要拖
-. 均衡一件事值不值得做，看长期价值
-. 不要浪费时间在说本身，多点做
-. 少点无谓的社交
-. 只和尊重时间的人交流
-. 能线上解决的就线上解决
-. 能几句话总结的不要开会
-. 能约咖啡的不要约饭
-. 重要事情一律邮件处理
-. 拒绝微信有一句没一句的语音。。
等等
自律真的挺反人性的，会不会觉得以上部分有点不近人情？但长远来看就真的拉开距离了。
分享一下我的日常
虽然经常在不同的国家，但已经养成了自己的习惯，例如在东南亚这类热带国家，我一般白天工作，大概下午4/5点出门溜达；但冷的时候，我会选择下午出去溜达，晚上再回来工作，当然也得看时差；例如之前在格鲁吉亚，醒来已经是国内时间大概下午一点，所以我的线上工作时间一般只到六点，爽，然后就干自己的事了，再提早安排下一天:) 我经常开玩笑说自己是：Consulting during the days,Writing during the nights.
但其实没有这么简单，这是我每天的routine
🐣 不调闹钟，习惯在8.30–9.30自然醒
🎧 醒来开始听播客，大概10分钟
🧖🏽♀️ 起床洗澡（此时继续听播客）
👩🏽💻 打开电脑：先专注做想做的
📧 喝咖啡/简单早点，开始回复消息&邮件
🍴午餐，继续听播客（一般自己一个人吃）
☕️ 偶尔的线上 / 下会议（或咨询）
👀 晚饭时间我会留给date/朋友
📖 洗澡/ 码字/ 看书 /etc..
🎧 一般12点上床休息（开始听播客/玩玩手机
😴 大概1点入睡（不定时的，一般听着播客就入睡了
早上是故意闲下来的，因为大脑此时最专注，所以会先完成最难的任务；真正工作一般在吃完午饭后，此时也开启和各种时差国的对接，所以很难做到真正专注了。
拿整整一个月来看的话，我一般在月头留空二天写文，然后再慢慢推送，偶尔有灵感就中间写，也将日常的灵感全部写在notes; 而我日常真正的工作时间其实不到二小时，更多是花在了思考和学习；每天的日程也会大部分留空，不会太死板地安排每天固定做什么。
Creativity starts with an empty calendar and ends with a full one.
🛠How?
如何更好地做到真正的自律
除了以上提到的培养适合自己的好习惯，再简单分享几点有用的，不妨适当参考：
1.Have a big picture 理清大方向
思考自己真正想做什么，而不是追求那些因为别人在追求的东西；例如是想早日实现财务自由，还是每天各种买买买，为了拍个大片po在朋友圈换点赞？
建议定期留空思考，理清大方向；我早已习惯了固定在每周日下午开始离线，安静阅读，做周回顾/月总结等。
2.Remove distrations
减少干扰
其实我一般在家工作比较多，偶尔搭配咖啡厅，但感觉很多人说家里很多干扰？对我来说，家是最好的工作环境，因为全部因素可控（最爽是穿着睡衣就可以开干了
顺便安利最近很喜欢的一个工作Album 🎵 这个是我日常的工作音乐背景，再搭配一杯拿铁，堪称标准热身动作，然后就很自然进入状态了:) 还有一点很有效的：控制社交媒体时间，例如苹果手机的可直接设置控制屏幕时间：
然后不妨也可以选择关闭信息的推送通知，我基本只剩微信、Signal、slack和邮件还能实时推送消息，其它已全被关闭，所以通知栏很清净
针对微信这个特吃时间的玩意，私人送几招：
- 取消微信朋友圈更新提示的那个红点
自然少了想动手刷新的念头
- 对重要的人进行星标操作
能快速联系之余也能重点关注:)
- 选择不看部分人的朋友圈
不然你的注意力会被分散得很可怜
3.Delayed gratification
学会延迟满足
自律和理财一样，需要具有延迟满足能力，也就是甘愿为更有价值的长期目标而放弃即时满足的诱惑；例如二个同薪水的普通白领，A每月坚持做定投，B全部钱花在吃喝玩乐，典型的月光族生活但过得十分滋润；然而十年后，A轻轻松松多了一笔额外资金到处环游世界；可B还在原地踏步，或许还欠了一堆信用卡账。
还是那句：先思考自己真正想要什么，然后日常生活中对这目标没啥加分作用的尽量少做就是了，真的感到大部分人就是一直在找东西分心。。吃喝玩乐，有空刷刷抖音，偶尔发发大片在朋友圈等待点赞，生活多轻松；嗯，自欺欺人的确比认真思考简单多了。
4.Create a Deadline
设定限期
作为一枚天枰座，标准的完美主义者，这是我的优点也是缺点⚖️ 所以限制工作时间十分重要；例如写文章，假如不限时间，我会一直在修改，连标点也不放过的那种。。
5.Start small
从小目标做起
一个小例子，假如想坚持跑步的，不妨可以先从每天坚持十分钟开始，然后慢慢延长时间，而不是刚开始就直接跑二小时，那会很容易产生心理抵制。
6.Improve productivity
提高效率
适当借助效率工具达成目标才是王道。
“I will always choose a lazy person to do a difficult job because a lazy person will find an easy way to do it.” Bill Gates
感觉应该说的就是我这种！其实我很懒，所以会想尽办法将一件事变得更简单:p 适当运用工具，重复、无趣的工作基本和我无缘，不妨回顾之前的文：Lifehack | 我是怎么满世界跑，创业，还可以一直输出干货的？
7.Schedule breaks and treats.
适当放空，奖赏自己
每当完成了一个项目，我会奖励自己休息几天或者去一直想去的地方，这时候放开来玩就不会有愧疚感了:)
个人并没有用那些番茄计时法等，感觉自律也是因人而异，我的也仅供参考哈；正所谓没有最好的方法，只有最适合的，当然欢迎大伙补充其它大招 🚀 说实话，我感觉自律的人就是懂得自己真正想要做什么 (clarity) 和知道做什么对自己长期有效 (focus) 然后不断试出合适自己的方法，慢慢坚持:)
Stay tuned for more.